Tips fra toppen - Utspill

UTSPILL

Fra hånd:

Når jeg spiller ut ballen er det viktigste å treffe riktig. Med å treffe riktig mener jeg både det å ha riktig treffpunkt på ballen, og at ballen lander der jeg sikter: Altså presisjon og teknikk fremfor kraft. Et tips i kampsituasjon er å nullstille hodet etter en involvering/redning, for å enklere fokusere på det neste man skal gjøre, nemlig spille ut ballen. Ta ett eller to sekunde ekstra, og ikke stress inn i utspillssituasjonen, slik at dette påvirker teknikken i utspillet. La det skje i den samme farten som du mestrer i treningssituasjoner. Se på f.eks den grasiøse teknikken til Pepe Reina eller Paul Robinson der de kan prikke inn baller til motsatt 16-meter kun med ren teknikk og riktig treffpunkt på ballen.

Fra bakken:

Mye av det samme gjelder her. Finner du den riktige teknikken og det riktige treffpunktet vil ballen ende opp mye lenger og mer presist en ved 100% kraft og dårlig treffpunkt. Et tips til trening: Det eneste som hjelper oss keepere til å få et bedre treffpunkt er repitisjoner, repitisjoner og repitisjoner. Jeg anbefaler alle keepere som ønsker å forbedre seg på dette område til å sette av tid til å fokusere på dette over en viss tid(og da kan jeg love stor fremgang) , f.eks i en sommerferie. Alt man trenger er en ball og et mål og 2 eller 3 entimesøkter i uken. Etter oppvarming legger dere ballen ned ca på 5 metersstreken. Herifra sparker dere ballen inn i "eget" mål. Men det som er viktig er at man ikke legger særlig kraft i hvert spark, at man kun prøver å treffe ballen så riktig og rent som man kan (dere vil kjenne at dere finner "treffpunktet" på ballen når dere finner det). Det er viktig å overdrive det at man skal sparke med liten kraft, kun så ballen humper bortover banen og inn i eget "mål". Husk at utspillsteknikk også bør bestå av det følgende:

- Motsatt arm skal løftes når du setter ned stamfoten, og senkes samtidig som sparkefoten din beveger seg mot ballen (venstre arm hvis du sparker med høyre ben)

- Stamfoten skal plasseres på høyde med ballen og ca 10-20 cm til siden

- Strak eller liggende vrist. Strekk ut fotebladet så langt det lar seg gjøre

- Ankelen skal være "låst" i det foten treffer ballen

100-150 spark per økt vil gjøre underverker. Utover de første ukene kan du øke kraften noe. Si at du sparker med 50% den første uken, så øker du til 60% kraft den andre uke osv. Mot slutten av sommeren vil du da kunne sparke ballen med høy kraft og samtidig treffe rent på ballen hver gang.

Min teori er også at når man opparbeider ett godt treffpunkt på ballen fra bakken er det også enklere å finne den gode følelsen når man gjør utspill fra hånd.

Lykke til!

Anders